domingo, 16 de febrero de 2014
Cómo recuperar a mi esposo
De todas las preguntas que me llegan a diario ésta es una de las que más se repite, por eso en este artículo hablaré sobre todo lo que tienes que tener claro para recuperar a tu esposo después de una separación.
El principal problema de las mujeres que tienen que afrontar una ruptura en sus matrimonios es el que no saben qué hacer, y muchas veces esto perjudica sus opciones de recuperar la relación.
Ellas se comportan de acuerdo a sus sentimientos, y sus acciones son en base a sus emociones y no a su RACIONALIDAD, es decir, se dejan llevar por lo que sienten y no piensan bien lo que van a hacer.
Esto provoca, en la mayoría de los casos, que las mujeres cometan errores que los hombres ven con malos ojos y que sólo hace que ellos confirmen su decisión de separarse de ellas.
Por eso, si crees que has cometido errores después de la separación con tu esposo, no te preocupes, lo importante es que llegaste a este artículo y que dejarás de cometer esos errores ahora mismo.
Cómo recuperar a tu esposo después de una separación: lo que debes tener claro
Pon atención a esto y léelo una y otra vez, sé que te ayudará…
Agobiar a un hombre ¿sirve?
Agobiar a tu pareja es una actitud perjudicial no sólo si ya están separados, sino que también estando en una relación. El agobiar a un hombre NUNCA puede ser una opción, ya que esto hará que él sólo quiera alejarse de ti.
¿Qué significa exactamente agobiar a un hombre?
Significa incomodarlo, ser celosa excesivamente, ser negativa ante él, criticarlo por todo, sólo hablarle de dinero, negarte constantemente a que te acaricie o a tener relaciones, entre otras.
Estas actitudes lo único que generan en el hombre es que él te empiece a relacionar a emociones negativas, lo que terminará por matar la relación.
El hombre no se sentirá a gusto con la mujer y la abandonará para buscar a una mujer que le proporcione emociones positivas, alegría, buen sentido del humor, apoyo incondicional y una buena amante.
¿Qué hacer entonces?
La mujer debe hacer todo lo contrario a agobiar a un hombre, y esto es: Darle tiempo y espacio.
Tu esposo o ex está DEMANDANDO tiempo y espacio. El deber de una mujer que realmente se preocupa por su pareja y por la relación es darle al hombre esto.
En este tiempo de descanso el hombre podrá “descansar” de la mujer, podrá echarla de menos, podrá darse cuenta de lo mucho que la quiere y que la necesita, y todo esto hará que comience a valorar nuevamente lo que tenía y a desearlo tenerlo nuevamente.
Si la mujer está “encima” del hombre día y noche, no para de llamarlo por teléfono, de enviarle mensajes, y de molestarlo, él no tendrá la oportunidad de darse cuenta de lo valiosa que es la mujer ni de echarla de menos, muy por el contrario, lo único que el hombre querrá será escapar.
Jamás lograrás recuperar a tu esposo si lo agobias.
“Si un hombre dice que ya no me quiere, ¿es verdad?”
No, por lo menos en la mayoría de los casos, esto no es verdad. Las personas actuamos en base a lo que sentimos en el momento. Por eso es muy habitual escuchar a gente decir “me siento feliz” en algún momento específico, y en otros momentos decir “soy tan infeliz…”, cuando en realidad la felicidad es una ACTITUD y no un FIN, pero bueno, eso es tema de otro artículo.
Si tu esposo o ex te ha dicho que ya no te quiere y que quiere separarse de ti, esto no es siempre 100% verdad. Lo que él de seguro está diciendo o está tratando de comunicar, sin éxito, es que está cansado de la relación en su estado ACTUAL, y que es necesario un cambio.
Y ese cambio depende de ti.
Por eso no te vengas abajo si tu ex esposo dijo que ya no te quería y que ya no sentía el amor que sintió alguna vez por ti, porque el problema no es ese, sino que el problema es el ritmo en el que había caído la relación.
Y aquí eres tú quien conoce mejor tu situación y quien debe hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Nos preocupábamos de hacer cosas nuevas en la relación o caímos en la monotonía?
- ¿Compartíamos nuestros éxitos personales o no nos escuchábamos el uno al otro?
- ¿Había una comunicación honesta y abierta por parte de ambos?
- ¿Durante el día le decía más cosas negativas que positivas a mi ex?
- ¿Me preocupaba suficiente de mi aspecto físico, de mi ropa, de mi peinado, o me “dejé estar” con el tiempo?
- ¿Le hice fuertes escenas de celos que lo incomodaron?
- ¿Lo agobié?
Cuando hagas esta conversación interna podrás tener una mejor idea de cuáles fueron los errores que cometiste o que cometieron con tu esposo, y sólo sabiendo esto y teniéndolo muy claro, podrás empezar un camino para recuperar la relación.
Tu objetivo ahora es que tu ex esposo se vuelva a enamorar de ti y te vuelva a VALORAR
Es en este paso en el que muchas mujeres se confunden y piensan que sólo con un cambio de “look” o con una tenida de ropa provocativa conseguirán volver a enamorar a su ex.
Y si bien es cierto que a los hombres les importa mucho más “lo que ven físicamente” que a las mujeres, necesitarás más para volver a generar interés en tu ex esposo.
Necesitarás mejorar tu autoestima. Necesitarás que te vuelva a VALORAR como persona.
¿Y cómo hacer esto?
- Aumentando tu vida social: si tu ex te ve como una mujer solitaria, que no tiene amigos y que se la pasa frente al televisor, no se sentirá atraído por ti, ya que en algún nivel pensará que tú “lo necesitas” para tener una vida digna, y esto no puede ser así.
Tu ex tiene que darse cuenta de que tú sin él también tienes una vida, y una vida muy entretenida. Si has dejado de lado tus amistades, te recomiendo que las vuelvas a contactar, esto te servirá no sólo para que tu ex te vuelva a valorar sino que para distraerte y olvidarte por un momento del quiebre de tu relación.
- Practica un hobbie: Si no tienes algún hobbie o pasatiempo, búscate uno cuánto antes. Tener una actividad que realmente te apasione te “devolverá al juego”, no sólo para tener opciones de recuperar a tu ex, sino que para generar el interés de otros hombres.
No hay nada más atractivo que una mujer que se apasiona por algún hobbie, ya sea este el practicar algún deporte, tocar algún instrumento musical, pertenecer a algún grupo u alguna organización, etc. Cualquier actividad sirve versus estar sentada en tu hogar viendo televisión.
Haciendo este cambio en tu vida irradiarás una energía distinta, te verás más guapa, más viva, y volverás a generar el interés de tu esposo o de otros hombres, te lo garantizo.
Por eso es que te tienes que centrar en DARLE UN TIEMPO a tu ex esposo, todo el tiempo que sea necesario, yo sugiero entre 3 a 6 semanas, tiempo en el que tú te preocuparás de ti y sólo de ti.
Te preocuparás de mejorar tu situación actual, de levantarte de esa silla y de volver a vivir la vida con la alegría que lo hacías antes, ése es el mejor remedio para estar bien y retomar una relación de pareja.
Recién cuando te sientas bien y preparada podrás juntarte con tu ex esposo y tener una conversación casual y amena que lo deje “con ganas de más…”
Sobre esta cita y sobre toda la estrategia ampliada hablo en mi libro electrónico “Volver con Él”, el manual número 1 para recuperar a un hombre, ya sea tu ex novio o esposo.
“Volver con Él” es un libro en formato .pdf que sólo se puede conseguir en Internet, no existe en librerías.
Es un libro que ya ha ayudado a cientos de mujeres de distintas partes del mundo a recuperarse a sí mismas, para luego iniciar el proceso de reconquista de sus ex.
SI DESEAS SABER MUCHO MÁS SOBRE ESTOS TEMAS, DE UNA MANERA MÁS PRECISA Y PERSONALIZADA, PUEDES DIRIGIRTE AQUÍ
domingo, 9 de febrero de 2014
La Celulitis: La Molestia de Las Mujeres
La celulitis afecta, en mayor o menor grado, a más del 90% de las mujeres después de la pubertad. Podemos encontrar distintos grados de celulitis, siendo la más común de ellas la celulitis esclerótica, también conocida como piel de naranja.
Se utiliza el término “celulitis” para describir los depósitos de grasa atrapados debajo de la piel que causan los hoyuelos de las caderas, los muslos, las nalgas y el abdomen.
Esta condición afecta casi exclusivamente a las mujeres ya que raramente se presenta en los hombres.
A diferencia de lo que cree mucha gente, la celulitis no guarda relación alguna con la obesidad. La misma es encontrada tanto en personas con sobrepeso como en personas delgadas.
En el mercado se ofrecen diversas maneras de combatir la celulitis y en la mayoría de los casos, estos métodos no funcionan. Tanto cremas, masajes o cualquier otro tipo de terapia de eliminación de celulitis no brindan resultados satisfactorios.
Hay distintos factores que causan la celulitis. Uno de los más importantes es el factor hormonal. Los cambios hormonales provocados en la pubertad, en el embarazo, la menopausia o cuando se comienzan a consumir pastillas anticonceptivas. Las hormonas regulan los cambios en el flujo de sangre, drenaje linfático, grasa y tejido conectivo que provocan la formación de la celulitis.
La falta de ejercicio es una causa muy importante también. El sedentarismo no sólo provoca la aparición de la celulitis sino que empeora su aspecto con el tiempo.
Si bien la celulitis afecta a las mujeres delgadas también, el aumento de peso, una dieta inadecuada y el consumo insuficiente de agua también provocan este indeseado aspecto de la piel.
A medida que la persona envejece, va perdiendo la densidad y tonalidad del tejido conectivo, que hace que la celulitis sea más visible y flácida.
Sabiendo qué es lo que provoca la celulitis, te daré algunos pequeños consejos para que evites su aparición, la disminuyas o evites que esta empeore.
Trata de seguir una dieta equilibrada, sin mayores excesos y con un consumo abundante de agua. Se recomienda beber 3 litros de agua por día como mínimo. El agua mejora la elasticidad de la piel y hará que se vea más tensa y con un aspecto más joven.
Seguir una rutina de ejercitación es muy recomendable para que puedas deshacerte de tu celulitis. Si no eres una persona muy atlética, puedes comenzar con caminatas diarias de no menos de 20 minutos. A medida que vayas progresando, deberías ir aumentando la duración de las caminatas, y aumentando su intensidad.
Una vez que ya hayas entrado en el “ritmo de la ejercitación”, te recomiendo que comiences a hacer ejercicios de resistencia y ejercicios cardiovasculares.
Eso te ayudará a quemar grasas, a tonificar tus músculos, y a reducir la celulitis de tu cuerpo.
Si está cansada de perder dinero en estafas y de esconderse por su celulitis, entonces es el momento de transformar la piel de su cuerpo y los hoyuelos en una piel tonificada, lisa y sexy...
sábado, 8 de febrero de 2014
Las cosechas de alimentos genéticamente alterados son seguras, han sido investigadas concienzudamente y son buenas para la economía
Se puede considerar que los alimentos genéticamente alterados constituyen el peor desastre que le haya sucedido nunca a la dieta americana. Apenas 9 años después de su aparición en el mercado, en 1996, un gran número de enfermedades crónicas han pasado de afectar al 7 por ciento de la población a atacar al 13%, las alergias alimenticias se han doblado en la mitad de ese tiempo y otros muchos problemas de salud se han incrementado desde la introducción de los alimentos genéticamente alterados en nuestras vidas.
Millones de personas pueden estar sufriendo problemas de salud causados por los organismos genéticamente alterados que han consumido como parte de su dieta. La Academia Americana de Medicina Medioambiental ya ha advertido a los médicos que deben ordenar a todos sus pacientes que no ingieran alimentos genéticamente modificados, citando diversos estudios que muestran cómo este tipo de alimentos pueden dañar los órganos vitales, causar problemas gastrointestinales y de tipo inmunológico, acelerar la vejez, provocar infertilidad y una regulación deficiente por parte de nuestro cuerpo de la insulina y el colesterol.
Pero los alimentos genéticamente modificados no son solo un desastre para la salud, sino que también se han convertido en un peligro medioambiental y las afirmaciones de la industria de que iban a suponer un gran beneficio desde el punto de vista económico también han resultado ser falsas.
Para una introducción a este tema, te recomiendo que leas el artículo “10 razones para evitar los alimentos genéticamente modificados”, que habla de todo lo relacionado con este asunto, desde los problemas de salud vinculados al consumo de alimentos genéticamente modificados hasta las pruebas que demuestran que las cosechas de este tipo de productos no son tan sostenibles ni tan viables económica y ambientalmente como el sistema de producción tradicional.
viernes, 7 de febrero de 2014
El proceso de desenamoramiento
Tú quieres dejar de sentirte mal cuando le veas pasar, quieres dejar de ingeniarte una posible solución para regresar con tu ex, quieres estar en paz. Quieres desenamorarte y eso sí se puede hacer. Te enfocarás en esta sencilla lógica. Además, con la constante práctica de todo lo que encontrarás escrito aquí podrás desenamorarte tan rápido como cuando te enamoraste. Y lo mejor de todo: sin mucho sufrimiento.
Después de una ruptura o decepción amorosa hay dos tipos de reacciones de parte de la persona afectada:
La primera es cuando no sufre. ¿Por qué? Porque antes sí sufrió, y mucho. Ahora se ha convertido en una persona liberal, tiene miedo al compromiso porque en el pasado sufrió mucho por una persona y por eso se va de flor en flor para no sufrir otra vez.
O quizá se ha convertido en un misógino o una misandrina. Esto es mucho peor,
porque ha tenido una ruptura traumática tan dolorosa que ahora sólo busca venganza de manera consciente y general en el sexo opuesto. También se va de flor en flor pero al final le da placer ser él, o ella, quien haga sufrir a la otra persona.
Y por último está el insensible. Es aquel que simplemente no siente emociones. Eso es ya una enfermedad mental.
No te conviene tener ninguna de estas tres actitudes tras una ruptura o decepción amorosa.
El segundo grupo es de los que sí sufren. Es completamente normal pero necesita ser conscientes de esto. Hay quienes piensan que el dolor no pasará y son adictos a las relaciones destructivas. A veces ese dolor es tan fuerte que llegan a tener pensamientos muy negativos que se convierten en suicidas. Esto ya es llegar al extremo. Sin embargo, entre los que piensan que el dolor no pasará también hay quienes que, con el tiempo, se dan cuenta que pasó. Pero si vuelven a sufrir piensan que, nuevamente, ese sufrimiento no se irá. No han aprendido la lección del pasado.
Del mismo grupo de los que sí sufren también están los que dejan que el tiempo lo cure todo, que el tiempo se encargue de la recuperación. Esta clase de personas no son ni optimistas ni negativas. Viven tranquilamente.
Y, por último, están los que sí sufren pero toman acción, los que se mueven para disipar el dolor. Este tipo de personas son optimistas y, sobre todo, progresistas.
Para ser esta clase de persona, al terminar una relación debes aceptar que es normal sufrir, ya sea poco o mucho; pero sabes que ese dolor algún día desaparecerá y por ello tienes dos opciones: dejar que el tiempo lo cure todo o recuperarte con tu propio esfuerzo. Así que te decides por la segunda opción, por ello te mueves a la acción...
jueves, 6 de febrero de 2014
Añadir flúor al agua disminuye el riesgo de tener caries
La teoría que hay detrás de la introducción de flúor en el agua parece que solo conlleva beneficios –reducir el número de caries que sufren los niños. Sin embargo, los riesgos que conlleva el flúor para la salud son tan numerosos que no compensa el beneficio que supone para tus dientes, y eso contando con que el flúor realmente haga lo que se afirma que hace.
Hoy en día, incluso los mayores defensores de la fluorización admiten que los mayores beneficios que se derivan de su uso provienen de su utilización como enjuague bucal; el flúor trabaja desde el exterior del diente, no desde el interior de tu cuerpo, por lo que, ¿de qué sirve que nos lo traguemos?
Las estadísticas nos han demostrado que la fluorización del agua no ayuda a evitar la aparición de caries. No hay apenas diferencias en el número total de caries que se producen en los países en los que el agua está fluorizada y en aquellos en los que no, y tampoco hay ninguna diferencia entre los estados que tienen un agua altamente fluorizada y aquellos en los que esta concentración de flúor es más baja.
Mientras tanto, el flúor puede hacer mucho daño, pues puede desde provocar fluorosis dental hasta dañar el tiroides y disminuir el cociente intelectual…y acarrea muchos, muchos más problemas.
He unido mis fuerzas con las del Fluoride Action Network (FAN) para que, todos juntos, intentemos acabar con la fluorización del agua que está envenenando a todas las personas que viven en Canadá y en los Estados Unidos.
Para saber más sobre los daños que puede provocar el flúor, y para tener más información sobre cómo se puede participar en esta campaña, por favor, lea este reciente artículo que también incluye una excelente entrevista hecha al doctor Paul Conett, creador de la FAN y uno de los especialistas más reputados en esta materia.
Si deseas saber mucho más sobre estos temas tan prácticos, puedes continuar aquí
Las vacunas son seguras, efectivas y previenen las enfermedades
Entiendo que, para muchos, este tema no está abierto a debate, dado que creen firmemente que las vacunas son uno de los descubrimientos más importantes relacionados con la salud de la historia de la civilización.
Si crees esto, te sugiero que intentes abrir tu mente y que consideres otros puntos de vista que son apoyados por reputados físicos, científicos, médicos y profesores de todo el mundo.
Puede que quieras echar un vistazo al artículo “Lee esto antes de vacunarte contra cualquier cosa”, para tener un punto de partida desde el cual empezar tu proceso de investigación de la materia.
Cuando hablamos de una vacuna, hay tres preguntas principales que debes hacerte antes de ponértela:
-Primero, ¿es segura la vacuna en cuestión?
-Segundo, ¿previene la enfermedad de manera efectiva?
-Y tercero, ¿qué vacunas pueden ponerse juntas o sucesivamente de manera segura y efectiva?
Por desgracia, estas cuestiones no han sido convenientemente estudiadas en la mayoría de las vacunas y aquellas que han sido investigadas los estudios demuestran habitualmente que son peligrosas o poco efectivas. ¡O ambas cosas!
Diversos investigadores llevan años defendiendo que las vacunas pueden sobre-estimular el sistema inmunológico de tu hijo, llegando a causar algunas veces la misma enfermedad que están diseñadas para evitar, o incluso algo peor. Y, cuando se ponen varias vacunas a la vez, o en cortos periodos de tiempo, su interacción puede abrumar completamente el sistema inmunológico de tu hijo, que todavía está en proceso de desarrollo.
Este es uno de los problemas que conllevan las vacunas en general –el impacto negativo que tienen sobre las principales y naturales defensas que tiene tu cuerpo contra TODAS las enfermedades.
Ahora, piensa que si tu hijo ha sido vacunado siguiendo las recomendaciones del Centro de Control de Enfermedades (CDC), en el momento en el que empiece la guardería él o ella habrá recibido 48 dosis de 14 vacunas diferentes. De todas ellas, 36 dosis se le habrán administrado durante sus 18 primeros meses de vida –un momento en el que el cuerpo y el cerebro de tu hijo están experimentando un enorme desarrollo.
Los organismos sanitarios públicos NUNCA han demostrado que es seguro poner a los niños tal cantidad de vacunas. Lo que es más, no pueden explicar por qué, a la vez que se ha producido un aumento en de las vacunas, ha habido una explosión en el número de niños americanos que sufren problemas relacionados con su sistema neurológico o inmunológico.
Este tema implica tantas cosas que es imposible hacer un resumen de los peligros y la falta de datos concluyentes relacionados con las vacunas que ahora mismo se imponen a las personas, como demostramos en el artículo antes citado.
Para conseguir más información, por favor, visita la página dedicada a las vacunas de http://vaccines.mercola.com/
Si crees esto, te sugiero que intentes abrir tu mente y que consideres otros puntos de vista que son apoyados por reputados físicos, científicos, médicos y profesores de todo el mundo.
Puede que quieras echar un vistazo al artículo “Lee esto antes de vacunarte contra cualquier cosa”, para tener un punto de partida desde el cual empezar tu proceso de investigación de la materia.
Cuando hablamos de una vacuna, hay tres preguntas principales que debes hacerte antes de ponértela:
-Primero, ¿es segura la vacuna en cuestión?
-Segundo, ¿previene la enfermedad de manera efectiva?
-Y tercero, ¿qué vacunas pueden ponerse juntas o sucesivamente de manera segura y efectiva?
Por desgracia, estas cuestiones no han sido convenientemente estudiadas en la mayoría de las vacunas y aquellas que han sido investigadas los estudios demuestran habitualmente que son peligrosas o poco efectivas. ¡O ambas cosas!
Diversos investigadores llevan años defendiendo que las vacunas pueden sobre-estimular el sistema inmunológico de tu hijo, llegando a causar algunas veces la misma enfermedad que están diseñadas para evitar, o incluso algo peor. Y, cuando se ponen varias vacunas a la vez, o en cortos periodos de tiempo, su interacción puede abrumar completamente el sistema inmunológico de tu hijo, que todavía está en proceso de desarrollo.
Este es uno de los problemas que conllevan las vacunas en general –el impacto negativo que tienen sobre las principales y naturales defensas que tiene tu cuerpo contra TODAS las enfermedades.
Ahora, piensa que si tu hijo ha sido vacunado siguiendo las recomendaciones del Centro de Control de Enfermedades (CDC), en el momento en el que empiece la guardería él o ella habrá recibido 48 dosis de 14 vacunas diferentes. De todas ellas, 36 dosis se le habrán administrado durante sus 18 primeros meses de vida –un momento en el que el cuerpo y el cerebro de tu hijo están experimentando un enorme desarrollo.
Los organismos sanitarios públicos NUNCA han demostrado que es seguro poner a los niños tal cantidad de vacunas. Lo que es más, no pueden explicar por qué, a la vez que se ha producido un aumento en de las vacunas, ha habido una explosión en el número de niños americanos que sufren problemas relacionados con su sistema neurológico o inmunológico.
Este tema implica tantas cosas que es imposible hacer un resumen de los peligros y la falta de datos concluyentes relacionados con las vacunas que ahora mismo se imponen a las personas, como demostramos en el artículo antes citado.
Para conseguir más información, por favor, visita la página dedicada a las vacunas de http://vaccines.mercola.com/
Dietas y Ejercicios para bajar de peso: Conoce los 12 mitos en los que creen incluso los doctores
MITO Nº1: 1.-Los ejercicios de cardio son los mejores que existen para bajar de peso:
En los últimos años, los investigadores se han empezado a dar cuenta de que los ejercicios convencionales de cardio, tales como el footing, no son tan buenos como parecían, y que puedes mejorar tu salud y aumentar el ritmo al que tu cuerpo quema grasa introduciendo pequeñas modificaciones en tu programa de ejercicios de cardio.
El problema radica en que los ejercicios de cardio tradicionales solo tienen algún efecto en las fibras de contracción lenta que hay en tus músculos rojos, ignorando completamente las fibras de contracción rápida que hay en tus músculos blancos.
El “Peak 8” es la expresión con la que se denomina a la intensidad máxima que se alcanza una vez o dos a la semana durante un programa de ejercicios, en la que tu frecuencia cardiaca traspasa su límite anaeróbico durante 20 o 30 segundos, para pasar inmediatamente a experimentar al menos 90 segundos de recuperación.
Para realizar estos ejercicios adecuadamente, tendrás que acercarte mucho (e incluso, traspasar) tu frecuencia cardíaca máxima en la última parte de tu entrenamiento. El número más alto de pulsaciones que puedes experimentar se calcula restando tu edad al número 220. Necesitarás un pulsómetro para medirlas, dado que es casi imposible determinar exactamente tu frecuencia cardíaca de forma manual cuando se sobrepasa las 150 pulsaciones.
Los investigadores han descubierto que este tipo de cardio provoca una respuesta metabólica única que es en buena medida la responsable de los beneficios que comporta este entrenamiento. Hacer sprints de manera intermitente provoca la aparición de unos altos niveles de un componente químico llamado catecolaminas, que permite que tu cuerpo queme más grasa debajo de tu piel y de los músculos. Este aumento en la cantidad de grasa quemada se vincula directamente con la pérdida de peso.
Es también el único tipo de ejercicio que aumenta los niveles hormonales. Esto es especialmente importante a partir de los 30, pues es en este momento cuando se empieza a apreciar una caída constante en la producción hormonal. Es más seguro y mucho más efectivo hacer que tu cuerpo produzca más hormonas de manera natural a través de este tipo de ejercicios de “Peak 8” que inyectártelas como hacen muchos deportistas profesionales, pagando más de mil euros al mes por ello.
SI DESEAS SABER MUCHO MÁS SOBRE ESTOS TEMAS, DE UNA MANERA MÁS PRECISA Y PERSONALIZADA, PUEDES CONTINUAR AQUÍ
En los últimos años, los investigadores se han empezado a dar cuenta de que los ejercicios convencionales de cardio, tales como el footing, no son tan buenos como parecían, y que puedes mejorar tu salud y aumentar el ritmo al que tu cuerpo quema grasa introduciendo pequeñas modificaciones en tu programa de ejercicios de cardio.
El problema radica en que los ejercicios de cardio tradicionales solo tienen algún efecto en las fibras de contracción lenta que hay en tus músculos rojos, ignorando completamente las fibras de contracción rápida que hay en tus músculos blancos.
El “Peak 8” es la expresión con la que se denomina a la intensidad máxima que se alcanza una vez o dos a la semana durante un programa de ejercicios, en la que tu frecuencia cardiaca traspasa su límite anaeróbico durante 20 o 30 segundos, para pasar inmediatamente a experimentar al menos 90 segundos de recuperación.
Para realizar estos ejercicios adecuadamente, tendrás que acercarte mucho (e incluso, traspasar) tu frecuencia cardíaca máxima en la última parte de tu entrenamiento. El número más alto de pulsaciones que puedes experimentar se calcula restando tu edad al número 220. Necesitarás un pulsómetro para medirlas, dado que es casi imposible determinar exactamente tu frecuencia cardíaca de forma manual cuando se sobrepasa las 150 pulsaciones.
Los investigadores han descubierto que este tipo de cardio provoca una respuesta metabólica única que es en buena medida la responsable de los beneficios que comporta este entrenamiento. Hacer sprints de manera intermitente provoca la aparición de unos altos niveles de un componente químico llamado catecolaminas, que permite que tu cuerpo queme más grasa debajo de tu piel y de los músculos. Este aumento en la cantidad de grasa quemada se vincula directamente con la pérdida de peso.
Es también el único tipo de ejercicio que aumenta los niveles hormonales. Esto es especialmente importante a partir de los 30, pues es en este momento cuando se empieza a apreciar una caída constante en la producción hormonal. Es más seguro y mucho más efectivo hacer que tu cuerpo produzca más hormonas de manera natural a través de este tipo de ejercicios de “Peak 8” que inyectártelas como hacen muchos deportistas profesionales, pagando más de mil euros al mes por ello.
SI DESEAS SABER MUCHO MÁS SOBRE ESTOS TEMAS, DE UNA MANERA MÁS PRECISA Y PERSONALIZADA, PUEDES CONTINUAR AQUÍ
miércoles, 5 de febrero de 2014
Problema de Ansiedad.
Un gran problema que todo el mundo comete
cuando quiere curar su ansiedad, es que creen que existen los “métodos
milagrosos” que pueden hacer curar la ansiedad por arte de magia.
Este es un problema que yo cometí, y que
muchísimos de los usuarios de internet cometen.
Es muy triste, pero hay muchas personas que
van a intentar aprovecharse de ti cuando tienes un problema de ansiedad.
Intentarán venderte libros, métodos y terapias
que te jurarán que tu ansiedad mejorará en tan solo 1 semana o un mes, por arte
de magia.
Todas estas personas que te ofrezcan un método
milagroso para curar tu ansiedad en un tiempo determinado, lo único que quieren
es sacarte el dinero del bolsillo, y tu salud les importa muy poco.
Recuerdo que cuando yo tenía ansiedad compré
un libro de un psicólogo que afirmaba que si aplicaba su método curaría mi ansiedad
en un mes. Me costó más de 100 € y después de leer el libro y aplicar el método
5 veces mi ansiedad solo empeoró.
Según el Dr. Weil (un verdadero experto en
ansiedad), cualquier persona, método o libro que diga en cuanto tiempo vas a
curar tu ansiedad, ya dice mucho de lo poco que sabe sobre ansiedad.
Por ejemplo:
Si compras un libro que promete curar tu
ansiedad en un mes, desde el primer día tu mente ya está impaciente para que se
pase ese mes rápidamente creyendo que tu ansiedad va a desaparecer.
Sin embargo cuando pase ese mes, y veas que tu
ansiedad sigue ahí, la frustración hará que te sientas aún peor que cuando
empezaste ese libro.
En mi caso, cuando terminé ese libro, y vi que
mi ansiedad ni tan siquiera mejoró, me llevó a pensar que a lo mejor lo que yo
tenía no era ansiedad sino un problema mucho peor, y empecé a empeorar muchísimo.
En mi guía completa Vive Sin Ansiedad, lo
primero que enseño es la primera técnica que todo el mundo debe saber antes de
curar su ansiedad. Esta la aprendí de un libro escrito por el Dr Weil (un
verdadero experto en ansiedad), lo curioso es que muchos otros profesionales coincidían
en esta misma técnica como base principal para curar la ansiedad.
La ansiedad jamás va a desaparecer de la noche
a la mañana, ni por arte de magia.
La ansiedad solo desaparece de forma lenta y
gradual. Lo importante es ir notando mejoría cada semana que pasa, así sabremos
que vamos por el buen camino.
martes, 4 de febrero de 2014
Ejercicios Para Relajar La Espalda
Gracias a como el mundo ha evolucionado en los últimos 30 años, la mayoría de nosotros estamos confinados a un trabajo que nos demanda estar al menos 8 horas al día frente a un computador, y eso sin contar las horas que pasamos frente a él cuando estamos en casa, en hoteles y cafés internet.
Como resultado de esto vivimos con un sin fin de malestares en nuestra espalda alta, espalda baja, cintura, muñecas, brazos y cuello, los cuales se acentúan aún más si no realizamos ninguna actividad física durante la semana que nos ayude a relajar todos estos músculos.
Por eso, si eres uno de esos candidatos a jorobado del mes, acá te traigo 3 simples ejercicios para relajar la espalda que podemos hacer en nuestra casa al final del día, en nuestra oficina para ayudar o donde sea que estés.
3 Ejercicios Simples Para Relajar La Espalda
Primer Ejercicio – Pasos:
Nos ponemos de pie con las piernas rectas y pies separados por unos 20cm.
Dejamos “caer” nuestra cadera hacia atrás y colocamos nuestros puños cerrados en nuestro abdomen bajo.
Echamos nuestros hombros hacia atrás (y hacia abajo) y respiramos empujamos nuestro pecho hacia arriba.
Luego de mantener por 30 segundos, exhalamos soltando nuestros brazos hacia el frente, haciendo una joroba con nuestra espalda, empujando la cadera, doblando un poco las piernas y endureciendo nuestro abdomen.
Al final aflojamos un poco todos los músculos utilizados
Segundo Ejercicio – Pasos:
Misma posición de pie.
Juntamos nuestras manos entrelazando nuestros dedos detrás de nuestra espalda con los brazos extendidos, juntando los dedos índices y que éstos apunten hacia abajo.
Jalamos nuestros hombros hacia atrás y hacia abajo, empujamos nuestro pecho mientras respiramos y lo mantenemos ahí unos 30 segundos.
Luego soltamos y aflojamos los músculos de nuevo.
Tercer Ejercicio – Pasos:
Nos acostamos en el piso flexionando las rodillas apuntando hacia arriba
Tomamos la parte superior de nuestros tobillos con las manos.
Empujamos nuestra cadera lo más arriba que podamos, asegurándonos que nuestro pecho apunte hacia atrás (como muestra el video). Mantenemos por varios 30 y soltamos.
En caso de que no puedan tomarse los tobillos, pueden colocar las manos en la misma posición del ejercicio 2.
Los 2 primeros ejercicios se pueden hacer varias veces durante el transcurso del día, manteniendo la posición entre 30 segundos hasta un minuto hasta que se empiece a sentir el alivio. El tercero es mejor si se hace en la noche luego de la jornada laboral o incluso antes de dormir. Se puede empezar con mantener el ejercicio por 30 segundos y subir hasta un minuto.
Yo he hecho este ejercicio y me ha ayudado muchísimo a relajar la espalda.
También tengo otros ejercicios guardados que les mostraré luego, pero por ahora me gustaría ver cómo les va con estos así que hagan el intento y si les gustó, déjenmelo saber.
Si deseas saber más sobre temas tan saludables como este, puedes continuar aquí
La arquitectura triangular de la mente (1 de 3)
Durante largos siglos, el pensamiento imperante en la sociedad ha sido que la mente (o el alma, desde una perspectiva religiosa/espiritual) es una entidad independiente, distinta del cuerpo en el que se halla, incluso llegando a verse como “prisionera” del mismo. Sin embargo, hoy sabemos que la mente es un producto derivado de la actividad del cerebro, que no podría existir sin él, y que conforma una unidad inextricable con el resto del cuerpo. A día de hoy, eso está prácticamente asumido por la mayoría de la sociedad, aunque no del todo.
Si preguntásemos por la calle, muchas personas nos seguirían diciendo que la mente es algo independiente del cuerpo. Es normal: han sido muchos siglos pensando así, y sigue siendo una idea reforzada por la cultura, los medios de comunicación…
Pensar así no es algo intrínsecamente malo, pero esa ficticia disociación entre el cuerpo y la mente ha traído una serie de efectos perversos que, en muchos casos, no han contribuido en nada a mejorar la salud mental de las personas, cuando no a perjudicarla seriamente. Minusvalorar o incluso despreciar las necesidades y cuidados adecuados del propio cuerpo incide directamente también en el estado de la mente.
Una vez te paras a pensarlo con detenimiento, es algo de puro sentido común ¿verdad? Y, sin embargo, todos seguimos cometiendo, en mayor o menor medida, atropellos contra nosotros mismos: malos hábitos de todo tipo (alimenticios, higiénicos, comportamentales, educativos…), falta de ejercicio físico, formas tóxicas de pensar, actitudes poco adaptativas… que hemos llegado incluso a justificar y considera, culturalmente como “normales”.
Por todo ello, nuestra mente ha pagado un precio del que ni siquiera ha sido consciente. A veces, la factura se manifiesta en forma de enfermedad y ésta, a su vez, en diversos tipos: ansiedad, depresión, psicosis…
Por fortuna, el estudiar científico de la mente, del cuerpo, ha ido creando un conocimiento del que van germinando los remedios contra la enfermedad.
Observa el siguiente esquema, que podría considerarse como la arquitectura triangular de la mente, los tres pilares interconectados dinámicamente sobre los que nuestra mente se asienta y funciona:
-Ideas: todo aquello que pensamos racionalmente. Nuestra percepción y visión del mundo y la realidad que nos rodea.
-Emociones: lo que sentimos como consecuencia de nuestro entorno estimular (interno y externo): alegría, tristeza, pena, amor, odio, asco…
-Conductas: todo aquello que hacemos con nuestro cuerpo: posturas, movimientos… para adaptarnos a nuestro ambiente.
Estos tres vértices conforman lo que somos, y están interrelacionados de forma inextricable: lo que parte de uno afecta los otros dos. La actividad entre ellos se mueve en ambos sentidos, constantemente: es la dinámica mental. Veamos algunos ejemplos prácticos:
-“Empiezo a pensar que no valgo para nada, que todo me sale mal. Esto me hace sentir fatal, deprimido, hundido por completo. Así que reacciono y actúo yéndome a la cama para dormir toda la tarde.”
-“Hoy me siento alegre, pletórico, lleno de energía. Empiezo a pensar que el mundo es una maravilla y la vida un regalo que hay que aprovechar en cada segundo. Así que me preparo y me voy a llamar a mis amigos para pasar una tarde estupenda.”
-“He salido esta mañana a correr, a practicar algo de ejercicio. Me siento más animado, según voy haciendo kilómetros. Y pienso en mis problemas desde otra perspectiva: en el fondo, no son para tanto. Ni mucho menos tan graves como me parecían cuando estaba sentado en casa.”
¿Ves lo que quiero decir? ¿La relación entre los tres vértices? Pues, aunque expuesta así es evidente, te aseguro que hemos pasado montones de años de nuestra vida sin ser plenamente conscientes de esta relación. Y en este sustrato se fundamentan muchas de las técnicas que vamos a analizar.
Te invito a que pienses sobre ello, a que analices tu forma de pensar, sentir y actuar bajo esta nueva perspectiva, hasta que nos leamos en el próximo artículo donde voy a proponerte un ejercicio donde podrás comenzar a mejorar tu forma de pensar y poder llegar a tu meta, superar la depresión.
¡Hasta pronto!
¿Cómo organizo mi boda?
El mayor reto con el que contamos a la hora de planificar nuestro casamiento es el estrés que conlleva acomodar nuestro bolsillo a los gastos de la boda. El presupuesto es la base de una boda, pues con él, sin importar que tan grande o chico sea, vamos a hacer de nuestra boda un evento inolvidable y único.
No siempre cuando gastamos mucho dinero tenemos un evento espectacular: no es necesario que tengas un presupuesto gigante para que tu boda sea perfecta. Por eso es importante que puedas hacer estirar y rendir el dinero con el que cuentas para organizar tu boda y llevarla hasta el final de forma exitosa.
En este nuevo y maravilloso momento de la vida tuya y de tu pareja no es conveniente que las deudas estén presentes, por lo que deben pensar en ahorro en todo momento. Es por eso que hoy quiero transmitir a ti algunos consejos que aprendí y con los cuales pude tener la boda que siempre imaginé y con un presupuesto muy pequeño.
Las bodas contienen muchos elementos importantes, es por eso que tenemos muchas opciones para acortar gastos con ciertas indicaciones:
Consejo 1 - Elegir temporada baja para la boda: Una vez se ha dado el sí, lo primero que se debe hacer es elegir la fecha. Como en las temporadas altas de turismo, las bodas también entran en temporada alta. Aléjense de fechas ubicadas en meses como diciembre, junio y la semana santa; las fechas en las que podrán tener un ahorro medio son enero, julio y festivos. Ahorrarán muchísimo si organizan su boda en meses como febrero, mayo, agosto y septiembre.
Se preguntarán por qué debido a la fecha se pueden ahorrar dinero. Es muy fácil: ya que estos meses suelen ser fechas en las cuales las personas se encuentran trabajando, hay mayor disponibilidad de servicios y lugares a más bajo costo que en temporada de vacaciones. Los salones son más económicos, los banquetes tienen mayor disponibilidad y en general los precios bajan en todo lo necesario para una boda durante estas fechas.
Si quieres tener un ahorro mayor, busca que tu boda se realice un domingo y no un sábado.
Consejo 2 – Lista de invitados esencial: Si logras acortar tu lista de invitados harás maravillas con tu dinero. Muchas veces las parejas adquieren compromisos sociales con los compañeros del trabajo, el hermano de la prima del abuelo, etc. Se puede llegar a invitar gente de forma innecesaria, a la que has saludado una vez en la vida y que escasamente llegan a conocerte. Piensa que en un presupuesto para una boda normal, el costo por invitado puede variar entre 30 y 60 dólares.
Nada más efectivo para ahorrar que invitar a la gente que realmente desea compartir contigo y con tu pareja ese hermoso momento, y me refiero a la familia cercana, no a ese tío que no ves hace 5 años, y a los amigos cercanos tuyos y de tu pareja, no a ese compañero del preescolar. No es necesaria la presencia de nadie más en ese día especial. Si tu presupuesto es corto la lista máximo debe tener a 70 invitados.
Consejo 3 - Elegir un menú sencillo y de preparación rápida: Los menús llamados “de cuatro tiempos” suelen ser un suicidio para un presupuesto ajustado. Las entradas, platos fuertes, postre y demás añadidos al menú son una elegante opción, pero no son necesarios. Si logras ofrecer un plato con una variedad de carne con una salsa, sumándole una guarnición como un puré y una deliciosa ensalada agridulce, en buena cantidad tendrás un menú exitoso y económico.
Como postre puedes ofrecer el mismo pastel de bodas, el cual puede tener una variedad especial de crema para que sea más dulce y las porciones no deban ser tan grandes. Además puedes omitir el servicio de servido a la mesa, y en vez de ello puedes elegir buffet donde sólo se requiera de dos personas que sirvan la comida a los invitados: con el servicio de servido a la mesa seguramente necesitarás de dos personas sirviendo y otras dos llevando la comida a cada mesa. Además puedes elegir una sola bebida para todos los adultos, como un coctel preparado con poco licor.
Consejo 4 – Tener opciones diferentes a las flores para la decoración: No sólo las flores hacen de una boda un evento soñado. Los centros de mesa suelen ser la parte más costosa de la decoración de una boda, ya que los arreglos que suelen presentar son con flores de temporada o importadas, haciendo que el costo sea bastante elevado. Usa elementos como velas, frutas, encajes o jarrones con piedras.
Consejo 5 – Un lugar para todo: Tendrás un gran ahorro si logras que la ceremonia y la celebración se lleven a cabo en el mismo sitio. Podrás evitar gastos de transporte tuyo y de los invitados. Si definitivamente no puedes hacer que se ofrezcan ambos servicios en el mismo sitio, siempre podrás elegir un salón cercano a tu iglesia.
Pero si definitivamente no lograste que estuvieran cerca, podrás pedir el auto prestado a un amigo o si tienes auto, podrás desplazarte en él con tu pareja, solicitando al padrino que los conduzca desde su casa hasta el lugar de la ceremonia y desde de este hasta el lugar de la celebración.
Finalmente, sé que estás ansiosa por conocer más secretos para ahorrar en tu boda, por eso quiero que Descargues Ya Mismo el método (enlace de afiliado) que me ayudó a organizar mi casamiento y a ahorrar al máximo!
¿Cómo Quedar Embarazada?
¿Te has preguntado cómo quedar embarazada? Esta pregunta evoca diferentes respuestas de diferentes personas. El romance y la emoción juegan su parte en la decisión de tener un bebé. Sin embargo, no es raro sentirse dolido y frustrado, especialmente entre las parejas que no pueden ser padres. La idea de una naturaleza perversa aparece en la mente de estas parejas.
La mayoría de las parejas de recién casados utilizan una protección adecuada para no concebir un bebé demasiado rápido. Sin embargo, en cuestión de meses, y mientras se van conociendo mas y mas, el afán de concebir un hijo aumenta. Esto no es sorprendente, dado que existe un instinto natural hacía la maternidad en las mujeres. La mujer siempre quiere ser madre, ya que le da un sentido de realización. Por lo tanto, incluso en un mundo muy competitivo, donde el costo de la vida cotidiana es alto, el ansia de concebir un bebé crece día a día.
Sin embargo, las mujeres necesitan saber cómo quedar embarazada de una manera apropiada y saludable. El bienestar y la salud, tanto de la madre como del niño que estaría viendo la luz del mundo en breve, es de suma importancia.
Por lo tanto, es necesaria una lectura cuidadosa:
• Las mujeres deben comenzar a prepararse para ser madres, por lo menos de 3 a 4 meses antes de comenzar a buscar quedar embarazada.
• Las medidas integrales para el mantenimiento de buenas condiciones de salud, son necesarias tanto para la madre como para el niño.
• Se debe evitar por completo los hábitos de fumar y beber.
• Es de suma importancia que no se consuman drogas intoxicantes.
• Las mujeres deben mantenerse sanas, y tener una alimentación adecuada,
ya que es sumamente necesario en esos momentos. Esto es porque tanto el preparto, como el postparto son, en general, bastante estresante para ellas.
• Para el mantenimiento de las condiciones deseables de salud, minerales, proteínas (fáciles de digerir) y vitaminas deben ser ingeridas en cantidades adecuadas.
También es fundamental prestar atención a algunos otros factores importantes.
Algunos de esos factores son:
• El conocimiento profundo de su propio cuerpo. El período de la ovulación en una mujer es el momento ideal para que ella conciba un bebé. Por lo tanto, debe ser consciente de ese momento. Hay, afortunadamente, muchas maneras de averiguar cuál es el momento adecuado. El tiempo de “post ovulación” (también llamado la fase lútea) tiene que ser calculado. Este período, es decir, el tiempo entre la ovulación y la fecha de inicio del ciclo menstrual, por lo general se fija en 14 días en la mayoría de las mujeres.
El plazo se inicia después de la duración de la fase lútea, o 14 días después de la ovulación. Hay una forma alternativa de conocer el período de la ovulación, que se basa en el método de temperatura corporal basal (es decir, la técnica de BBT). En este método, la temperatura de la vagina se registrada por un termómetro BBT especialmente realizado para estos casos. Esto se hace todos los días por la mañana. Durante el período de la ovulación, la temperatura aumenta de manera significativa, y tales aumentos pueden ser fácilmente identificados. Para mayores posibilidades de concebir un bebé, las relaciones sexuales en estos momentos son ideales.
• ¿En qué momento la unión sexual es optima para la concepción? Esta información es necesaria, puesto que garantiza que los espermatozoides de mejor calidad entren el cuerpo de la mujer en el momento de la ovulación. Los espermas deben tener tiempo de reacción rápida cuando la mujer ovule. Por lo tanto, el esperma debe estar fresco, y debe estar presente en el cuerpo de la mujer inmediatamente antes de ovular.
Sin embargo, también se pueden producir algunos problemas en el esperma de los hombres. En tales casos, lo ideal es que los hombres no liberen espermatozoides, por un mínimo de 3 días, antes del día de la unión sexual. Esta información es sumamente importante en caso de que usted se está preguntando cómo quedar embarazada rápido.
• La frecuencia en las relaciones sexuales ¿Aumenta las posibilidades de concebir? Entre otros factores, la estimación correcta del período de ovulación en las mujeres y el conjunto total físico en los hombres, determina la frecuencia ideal para mantener relaciones sexuales. Hay una escuela de pensamiento que dice que el conteo de espermatozoides disminuye, por un debilitamiento del esperma masculino, si el coito se lleva a cabo todos los días. En cambio, otros tienden a pensar que el esperma masculino se vuelve ineficaz, viejo y rancio (con una potencia mucho menor)
si se mantiene dentro de los testículos, debido a períodos prolongados de abstinencia. En general, se recomienda que la unión sexual durante el período de la ovulación femenina debe ser una vez cada dos días.
Siempre es mejor proporcionar soluciones naturales integrales para lograr quedar embarazada rápido. Este enfoque ayuda a hacerse una idea sobre el funcionamiento interno de nuestro cuerpo, y da las pautas para saber porque no había sido posible concebir un hijo antes. También puede haber otras cuestiones que puedan solucionar este problema, incluidas las medicinas orientales y hierbas de origen chino, como los cambios en los hábitos alimenticios y el estilo de vida en general.
Un ejercicio adecuado y, si es necesario, la acupuntura también es recomendable. A diferencia de los métodos convencionales, el enfoque holístico no tiene efectos secundarios adversos, y tiene una probabilidad mucho mayor de alcanzar los resultados deseados. Por lo tanto, en estos casos, el enfoque holístico funciona mucho mejor que las formas convencionales occidentales.
Este artículo está basado en el libro "Como Quedar Embarazada en 60 Días" de Anne Johnson. Anne es un escritora, investigadora, consultora en nutrición y salud que dedicó su vida a la creación de una solución final para garantizar un embarazo natural garantizado. Una forma efectiva para revertir de forma permanente la raíz de la infertilidad. La información en la guía es eficaz para quedar embarazada de forma rápida, natural y mejorara dramáticamente la calidad general de su vida, sin la prescripción de medicamentos y sin ningún procedimiento quirúrgico. Obtenga más información entrando aquí
lunes, 3 de febrero de 2014
Los dientes del bebé: sus mitos
Durante los primeros dos años de vida del bebé saldrán 20 piezas dentarias y en algunos de los casos es probable que coincidan con alguna enfermedad en el pequeño, aunque esto no signifique que la causa de la enfermedad sea la erupción de dicho diente.
Uno de dichos mitos es que el bebé se pone más llorón en el momento en que corta un diente. Esto no es cierto, puede ser que en este momento se sientan un poco más molestos y por este motivo lloren más, pero esto tiene relación con la forma de ser del bebé. No es verdad que un diente duela antes o después de cortar la encía, lo único probable es que llore en el momento preciso en que la corta.
Es muy común escuchar que un resfriado o fiebre es a causa de que está cortando los dientes, pero esto es un gran mito ya que jamás se ha podido demostrar científicamente tal afirmación. Si suceden ambas cosas al mismo tiempo es probable que sea una coincidencia. Mucho menos cierto es que cause convulsiones febriles.
Otro gran mito muy difundido es que una diarrea sea por causa de la dentición. Si ambas cosas suceden al mismo tiempo no es más que una simple coincidencia. Es necesario que ante cualquier duda los padres consulten a su médico de confianza que es el que va a ofrecer la mejor respuesta a todas las consultas.
Si deseas saber más sobre temas como estos, puedes continuar aquí
domingo, 2 de febrero de 2014
Estimulación Temprana – El secreto del éxito
Tras 7 años de aplicar estimulación temprana con éxito en mis propios hijos puedo explicarte con rotunda seguridad que el secreto más importante para tener éxito en la estimulación temprana de tu hijo es DISFRUTAR, disfrutar cada instante, cada día… de los pequeños avances de tu bebé, del amor que sientes por él y de la seguridad que ha cada pequeño paso que tu das para estimularlo, le estas creando nuevas conexiones neuronales y , por consiguiente, multiplicando su inteligencia. Pásatelo bien con tu bebé mientras cada día avanzas en su estimulación.
Glenn Doman, experto reconocido a nivel mundial sobre estimulación temprana, basa la fuerza de las madres en su capacidad de amar y disfrutar de su bebé.
Cuando visité los Institutos para el Logro del Potencial Humano que Glenn Doman tiene en Filadelfia (EEUU) hace ya varios años, una de las cosas que me asombró fue la importancia que le daban, tanto él mismo como todo su equipo, entre los que están su hija Janet Doman y su hijo Douglas Doman, a la necesidad de disfrutar cada día con tu bebé al hacer las actividades de estimulación temprana. Más tarde, lo comprendí muy bien…
Tú no quieres que tus ejercicios de estimulación temprana duren sólo unos días o unas semanas y luego lo dejes porque no funciona, porque te aburres, porque tu hijo no quiere… No, fuera ese escenario… La estimulación temprana es el regalo más preciado que le puedes ofrecer a tu hijo, por encima del dinero, ningún legado va a ser más precioso, así que tienes que cuidar bien todo el proceso para que tu energía y alegría te duren muchos meses, años a ser posible.
No dejes que nada se convierta en rutinario, si tu te llegas a aburrir con alguna actividad, tú hijo también lo hará y, probablemente, antes que tú pués es mucho más rápido en todo. Debes evitar que eso pase.
La solución es variar a menudo de material, hacer sesiones cortas, siempre demostrar la alegría que sientes a cada pequeño paso de tu hijo, los abrazos, los besos, las cosquillas, el amor… todo va junto.
Tengo tantas cosas que contarte…en otro artículo te explicaré más a fondo el material que necesitas, cómo mantener tu energía, hasta cuándo es efectiva la estimulación temprana…
Me gustaría leer tus comentarios, te invito a intercambiar experiencias, explícame tus inquietudes, tus mayores dificultades para estimular a tu bebé. Contestaré personalmente a todos tus comentarios y podré ayudarte con más recomendaciones, profundizando en todo aquello que preocupe. Quiero que tu también tengas una vida llena de recuerdos maravillosos cuando veas a tu hijo brillante en el futuro.
Por tu felicidad y la de tu hijo, adélante con la estimulación temprana…
Si deseas saber más sobre este tema tan interesante, puedes continuar aquí
¿Cómo recuperar su matrimonio cuando su pareja menciona el divorcio?
Hay varias causas por las cuales una relación duradera podría derivarse en un divorcio. Algunas de ellas podrían ser:
- una aventura
- separarse a gran distancia por períodos de tiempo
- conflictos
- problemas de comportamiento o psicológicos.
- temas no administrados de adicciones
Cualquiera sea el problema de una pareja, salvo los de abusos o psicológicos que son tratados por profesionales, una pareja se encuentra en peligro de divorcio cuando hay una pérdida de:
- comunicación
- amor
- intimidad
Un conflicto o la ira no son suficientes para causar una ruptura irreparable, con la ayuda de una buena comunicación y compromiso compartido, el matrimonio puede superar la crisis. Sin embargo, cuando uno se encuentra en este período, ¿cómo puede salvar la relación? Si has llegado al punto en dónde tu pareja te ha pedido el divorcio, ¿qué puedes hacer?
Lo primero a tener en cuenta es que usted tiene una elección. Muchas veces, cuando uno se enfrenta a una crisis, se siente que no tiene opción. Es cierto que no es posible cambiar los sentimientos o decisiones de nuestra pareja, pero sí tenemos control sobre nosotros mismos. Es importante mirar hacia adentro y asumir las responsabilidades de las acciones cometidas, si hay puntos o actitudes que debería haber cambiado, debe responder de manera proactiva.
Estas son sus opciones, usted puede elegir sufrir y enojarse o puede tomar una posición más positiva y amorosa hacia su pareja, puede culpar a su pareja o hacer un balance de responsabilidades. Uno puede elegir querer seguir hacia adelante hacia una relación plena y feliz, sí, puede elegirlo inclusive en medio de una crisis.
Aunque su pareja sea terca y no responda, usted puede cambiar su actitud y ser tan atractivo y positivo como cuando se enamoraron por primera vez. Por lo general, en los momentos de crisis, la pareja mira hacia atrás y recuerda los momentos buenos cuando era fácil estar juntos. Uno puede capturar esos días otra vez, e incluso añadirle la madurez y crecimiento actual, después de todo no han pasado los años a cambio de nada. Tú y tu pareja han hecho un gran esfuerzo para mantener al matrimonio durante el tiempo, por lo que si su intención es continuar con la relación debe tener una comunicación abierta y reorientar la visión para fortalecerla.
Debe convertirse nuevamente en una persona amorosa y estar atento al cuidado y cosas cotidianas de la pareja. Dedique tiempo íntimo en momentos que anteriormente ocupaban con más personas.
Encontrando estos tiempos, podrás abrir la comunicación y sentarse a discutir sobre la crisis y sus consecuencias. Es posible que su pareja no tenga conciencia el esfuerzo emocional, ni las consecuencias financieras, logísticas y físicas que tiene un divorcio. La separación implica un cambio definitivo y no puede tomarse a la ligera, ¿su pareja está dispuesta a aceptar este cambio?
En última instancia, si la crisis es verdaderamente seria, tiene la opción de involucrar un mediador para ayudar con la situación. Este no es el momento de dejar que su orgullo se interponga, un asesor profesional o un amigo neutral puede poner los conflictos en una perspectiva no conocida ni vista por la pareja, e incluso puede ayudar a desbloquear las preocupaciones más profundas o temas tabú.
Este artículo de “Recuperar Mi Matrimonio” es traído para usted.
Es posible que se cometan errores que pongan en peligro la recuperación del matrimonio! Recuperar Mi Matrimonio ha ayudado a salvar miles de matrimonios y está garantizada que obtendrá buenos resultados o le devolvemos su dinero.
Usted no puede permitirse el lujo de darle a su matrimonio de 50%, usted necesita brindar el 100% - y es por eso que necesitan la mejor información! Tienes que aprender lo que se necesita para salvar tu matrimonio. Compra el paquete completo que proporciona resultados reales... garantizado.
¡Porque su matrimonio se merece algo mejor!
Las Mejores y PEORES Barras de Proteína
No te engañes con "barras de proteínas" que en realidad son golosinas disfrazadas... lee a continuación para saber Las 6 Cosas Más Importantes que Debes Buscar en una Barra
por Mike Geary - Entrenador Personal Certificado, Especialista Certificado en Nutrición
Autor del éxito de ventas: La Verdad sobre los Abdominales Perfectos
Sé que hay mucha confusión en estos días sobre lo que realmente constituye una "barra de proteína" o barra de reemplazo de comida verdaderamente saludable... seamos realistas... casi todas barras de proteína que hay en el mercado tienen al menos uno o más de estos ingredientes dañinos:
Demasiado azúcar
Jarabe de Maíz de Alta Fructosa
Proteína de Soya (y no, la proteína de soya NO es saludable)
Desagradables edulcorantes artificiales (¿Alguien quiere un cáncer con esa barra de proteína?)
Otros aditivos químicos
Vitaminas en forma artificial, en lugar de las naturales
Cantidades excesivas de alcoholes de azúcar.
E incluso ocasionalmente, y sorprendentemente, ¡grasas trans en algunas barras!
Dicho esto, entonces, algunas de las peores barras de proteínas o "energéticas" contienen al menos uno o más de estos inconvenientes.
Honestamente, es muy difícil conseguir una buena barra que no tenga alguno de estos problemas. Incluso he visto algunas ¡que se venden como "saludables" cuyo primer ingrediente es el jarabe de maíz! No, no es una broma... ¡deberían arrestarlos por anuncios falsos como ese!
No voy a decir "marcas" ni mencionar todas las barras basura (simplemente porque hay demasiadas para nombrar), pero ahora sabes que debes evitar todos los ingredientes listados arriba. Además, estas son las cosas MÁS importante que busco...
Las 6 cosas más importantes que busco en una buena barra de proteínas son:
1. Una de las primeras cosas que me fijo en la etiqueta de los ingredientes es asegurarme que haya CERO proteína de soya.
Recuerda que la proteína de soya y, en general, los productos de soya provienen de uno de los cultivos más contaminados con residuos de plaguicidas y herbicidas (xenoestrógenos que aumentan tu grasa abdominal "resistente")...
La soya, además, es el cultivo más modificado genéticamente de todos (lo cual tiene sus propios problemas atemorizantes sobre los que no profundizaremos en este artículo)... y, peor aún, particularmente las proteínas de soya concentran muchos de los fitoestrógenos de la soya (diferentes de los xenoestrógenos), que añade un doble riesgo de aumentar más grasa abdominal en tu cuerpo. La soya orgánica es un paso en la dirección correcta, pero yo igual me abstendría de ella por muchas razones.
En lugar de la proteína de soya, busco fuentes más saludables de proteína en mis barras, como la del arroz integral, de cáñamo, suero de leche, o sólo del contenido de proteínas de varios frutos secos y semillas.
2. La segunda cosa más importante a evitar en las barras de proteína son los edulcorantes artificiales.... así que me fijo si contienen sucralosa, aspartamo, acesulfame de potasio (también conocido como acesulfame K), o cualquier otro edulcorante artificial.
También trato de evitar los alcoholes del azúcar. Si una barra tiene sólo 1 o 2 gramos de alcoholes de azúcar, no es mucho, pero trato de evitar cantidades mayores.
3. La tercera cosa en la que me fijo son los carbohidratos totales y los gramos totales de fibra. Lo que busco, específicamente, es una buena proporción de gramos de fibra y gramos de carbohidratos totales. Cuanto más alta es la cantidad de fibra comparada con los carbohidratos totales, mejor será la barra para la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, el control del apetito.
Por ejemplo, si la barra 1 tiene 5 gramos de fibra, pero 50 gramos de carbohidratos totales, eso significa sólo 10% de contenido de fibra en los carbohidratos totales. ¡No es bueno!
Sin embargo, si la barra 2 tiene 4 gramos de fibra, y 16 gramos de carbohidratos totales, eso significa ¡25% de contenido de fibra en los carbohidratos totales! La Barra 2 tenía 1 gramo menos de fibra, pero una proporción MUCHO mejor (dos veces y media más) de fibra y carbohidratos totales. La Barra 2 es la ganadora absoluta... suponiendo que no contenga ninguno de los ingredientes dañinos que mencioné más arriba.
4. La cuarta cosa más importante que me fijo en la etiqueta de una barra de proteína o barra energética es el contenido de proteína frente al contenido de carbohidratos.
Generalmente, busco al menos 10 a 15 gramos de proteína o más, y quizá no más de 20-30 gramos de carbohidratos totales. Sin embargo, tenemos que asegurarnos que no tiene proteína de soya y, además, si el contenido de fibra es súper alto, no importa si la cantidad total de carbohidratos es mayor a 30 gramos, siempre y cuando la proporción de fibra y carbohidratos totales sea muy alta (al menos 25% o más de fibra que los carbohidratos totales)
5. Otra cosa que busco generalmente en una buena barra es un contenido de 8-15 gramos de grasa saludable (usualmente proviene de las nueces y semillas, aceite de coco, o mantequilla de almendras). Esto es importante no sólo para que la barra tenga buen sabor, sino también para que tenga un mejor perfil glucémico (al cual contribuyen las grasas), y satisfagan tu apetito por más tiempo.
6. La última cosa que me fijo en una buena barra es simplemente un plus si es que la contiene... cualquier súper alimento o vegetal... como spirulina, maca, algas azules-verdes, kelp, chlorella, bayas de Goji, cacao crudo o polvo de cacao orgánico, y otras verduras.
Entonces, teniendo en cuenta todo esto, ¿cuáles son las MEJORES barras?
Bien, antes recomendaba dos que eran mis favoritas - Larabars y Organic Food Bars.
Aún pienso que ambas barras son excelentes, y contienen casi únicamente ingredientes orgánicos, crudos y naturales, sin proteína de soya, JMAF, edulcorantes artificiales ni otras porquerías. Sin embargo, siempre pensé que podrían mejorar ligeramente en cuanto al contenido de fibra y de proteína... dado que son los dos aspectos más importantes que busco en una buena barra.
Así que, apenas la semana pasada, encontré una barra NUEVA, ¡que ahora se ha convertido en mi favorita! Se llama Boku Superfood Bar y acabo de recibir mi caja por correo un par de días atrás… y ¡estoy sorprendido no sólo por lo deliciosas que son sino también porque son prácticamente perfectas en cuanto a nutrición!
Incluso son más baratas que la mayoría de barras que vende mi tienda de alimentos saludables… y de mejor calidad. ¡Demás está decir que estoy algo emocionado por este nuevo descubrimiento!
Pienso que son casi perfectas en términos de nutrición por lo siguiente:
15 gramos de proteína (de proteína cruda de arroz integral germinado... y algunos también de la mantequilla de almendras)
¡la friolera de 11 gramos de fibra en 30 gramos de carbohidratos totales! (Que es una relación de 37% de contenido de fibra ... perfecta para la estabilidad del azúcar en la sangre)
Tienen 13 gramos de grasas saludables (en su mayoría de la mantequilla de almendras y las almendras)
Estas barras también contienen quínoa germinada, y sal marina del mar Céltico (pero aun son bajas en sodio)
Y, lo mejor de todo, contienen grandes cantidades de súper alimentos, de su propia mezcla Boku Superfood como maca, bayas de Goji, hongos ricos en antioxidantes, probióticos, enzimas, y más.
En general, ¡estas son las mejores barras que he encontrado en términos de sabor y nutrición combinada! ¡Tienes que probarlas!
Además, me encanta esta empresa por su enfoque en los ingredientes de súper alta calidad. Igualmente, he probado su Boku SuperProtein y su Boku SuperFood, y también me encanta la calidad de estos dos productos. Creo que es una de las mejores empresas que hay en estos días en el mercado de la comida sana, con seguridad.
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